bez bialka

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]

[...] innego. Rano brak prądu popsuł miskę, potem do wieczora poza domem -jadłam to czym mnie poczęstowano. Rano razowy żytni z dżemem lub serem żóltym, potem pomidorówka (bez smietany), migdały, kawałek kuraka z ziemniakami i sałatką. kolacja przede mną- pewnie będą jajka z taką bułką fitness z lidla (do wyboru mam jeszcze jakąs kajzerkę. Mąkę [...]

Trening z tematu "ckd fakty nie mity" ? Przez te 5-6 dni bez węgli dawałem np. 2,5g białka/kg i wychodziły mi kalorie z białka, potem już tylko reszta zapotrzebowania z tłuszczu. Ładowania, to indywidualna sprawa. Ja nie bawiłem się w czystość ładowania typu ww złożone, tylko jadłem normalne obiady domowe + dużo ww prosty typu [...]

[...] było spowodowane późnym wyjazdem i kręceniem się po tym Zabrzu jak rok temu, nie mogliśmy trafić.%-) Po 13 sędziowie poszli sobie na obiad zamiast zacząć imprezę wcześniej bez żadnych opóźnień. Wszystko zaczęło się po 15. Najpierw wyszły Fitneski potem Panowie. Na Mistrzostwach w sobotę nie było zbyt wielu kibiców i wszystko wydawało się [...]

[...] tym filiżanka kawy aby zacząć dobrze dzień i szejk z: 50g białka 6 Protein Blend , 100g owsianki, garść orzechów włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały dzień po czym zjadłem: - 200g tym razem wołowiny ale jakoś źle ją przysadziłem bo trochę gumowata wyszła%-), [...]

[...] go z szejkiem: 2 serki wiejskie , 50g 6 protein blend + 2 łyżki oliwy z oliwek Wszystko wymieszałem i mówiąc szczerze było zjadliwe , wole teraz te opcję niż jeśc serek tak bez niczego. Odnosnie debiutów: To już za tydzień, pewnie wiele osób się cieszy że za tydzień skonczy się ta meka i sie zastanwiają co będą zamawiać w Maku hehe:-D a tak [...]

[...] duże zapasy tkanki tłuszczowej w początkowej fazie nawet przy niewystarczającej kaloryczności diety możemy liczyć na pewne przyrosty. Póżniej jednak jest coraz trudniej i bez nadwyżki kalorycznej nie zwiększymy naszych obwodów. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + [...]

[...] kolacji. Wolę takie posiłki niż chleb razowy z białym serem. Dieta: 08:00 - śniadanie Awokado (95 g) Oliwa z oliwek (8 g) Chleb żytni razowy (115 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (115 g) 11:00 - II śniadanie Seler korzeniowy (125 g) Marchew (125 g) Pietruszka, korzeń (65 g) Pieczarka uprawna, świeża (185 g) Ziemniaki, średnie (265 g) Jogurt [...]

[...] indyka + plaster sera obiad torebka 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka posilek potreningowy 60g platkow "corn fljks" 200g kefiru kolacja np. twarog 200g bez niczego lub jogrut naturalny 400ml oczywscie to przykladowo jest w dni treningowe do tego 90g bialka wpc 30 rano 30 przed obiadem 30 po treningu i amiokwasy 20g w dni [...]

[...] 72kg i makrosów nie liczyłem ino ustalilem sobie 5 posiłków tylko 4 z węglami, na masie miałem wszystkie z węglami, a jak był czas to zjadłem jeszcze 6 posiłek, wtedy bez węgli i często jakieś czity. Ogolnie wyglądało to tak 30g bialka 15g tłuszczy i 80g węgli w tych 4 posilkach a ostatni bez węgli poprostu. Wzrostu mam 170 cm. PIONA! [...]

[...] 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Tyje się tylko od węgli? cholera a zawsze myślałem że od nadmiaru kalorii! Wuchta - z racji że aktualnie jestem bez roboty, całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze nie wysłuc***e się tych bredni, przeyebcone roboty znaleźć [...]

[...] tabletkach, proszkach dużo Ci nie napiszę, bo się na tym nie znam. Co do rozkładu miski. Prawie nie masz białka w kolacji. Zostawiasz ekipę regeneracyjno-budowlaną bez cegieł, a rano szukasz w lustrze zbudowanych mięśni :-) Inaczej mówiąc: na kolację zjadaj białka o zróżnicowanym tempie wchłaniania. Najszybciej przyswajane są białka z [...]

[...] blokuje autofagocytozę - i tyle... Poza tym nie oszukujmy się, jeśli chcielibyśmy mieć przełożenie, potrzeba najprawdopodobniej byłoby robić kilkudniowe głodówki. 16 godzin bez jedzenie - to naprawdę niewiele. Owszem, t dla praktyki gdzie lansowało się koneicznośc picia białka po przebudzeniu i przed snem a niektózy jeszcze budzili się w nocy - [...]

[...] węglami: 200g w dni treningu siłowego, 150g w pozostałe Źródła ww: ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, jajko jak się zmieści w bilansie Tłuszcz: to, co z mięsa, [...]

[...] tak perfekcyjnie co do 100% i do grama, bo nie jestes w aptece :-D 2. mozesz kupic mass activator- niska cena, sporo bialka, malo cukru, smak OK. 3. bialka masz 3,3g/kgmc- bez sensu tak duzo, utnij do 2,5. wszystko wazysz przed obrobka. 4. wywal w DNT gainer, a reszte zostaw bez zmian. mozesz ewentualnie delikatnie ww przyciąć. 4. na twoim [...]

[...] oraz 6 kręgów lędźwiowych- nie jestem w stanie poprawnie zejść do pełnego przysiadu tak, aby trzymać plecy w miarę prostej pozycji. Wcześniejsze ćwiczenia robiłam bez ciężaru lub z bardzo małym, na wyciskanie czy przysiady mam 12kg, na mniejsze partie po 2,5kg. Ostatnio bywam na siłowni i tam zwiększyłam sobie do 3kg a na sztandze do [...]

[...] kontuzji. Aha jeszcze co do Twojej ze tak powiem "diety" Z opisu zrozumialem, ze nie jesz sniadania, pierwszy posilek jesz dopiero w szkole. Nie ruszaj sie z domu bez sniadania!! Ja nie mam scislego rezimu dietetycznego, ale bez sniadania sie rusze do szkoly i biore ok 4-5 bulek ze soba. Trzymaj sie jedzenia 6 solidnych posilkow [...]

[...] (musi!) chęć na większą ilośc białka dodam jeszcze,ze dostałam okres tak więc jutro na treningu będzie pyerdolnięcie w jedną albo w drugą stronę, bo różnie to u mnie bywa w trakcie zaraz ktoś mi napisze,żebym bez szczegółów (np adzik )...ale sorry jestem kobietą i co miesiąc mam ten problem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-20 22:44:10

Weź przestań w c***a lecieć bo się pogniewamy. Od jutra 2g białka minimum. Co za problem suchą kurę zjeść. 200g zjeść to nawet nie czuje się, że do żołądka wpadło...i raptem tak 3-4x dziennie..... W kazdym razie bez maniany proszę.

[...] zawsze mi widać w siadach ale swoją drogą jakie łydy? mam takie wątłe...chciałam ćwiczyć to Piotrek stwierdził,że po co mi on nie robi od kilku lat...nie dosyć,że młody i bezlitosny to jeszcze trzeba Go słuchać swoją drogą to chyba jeszcze nigdy nie byłam tak posłuszna Żeby nie było,że źle się odżywiam i mam mało białka...ostatnio trzymam w [...]